Як святкувати Новий рік з користю для ментального здоров’я!
Підходить до кінця грудень, а з ним і цілий рік, який хоча і був непростим для кожного з нас, але все одно був неповторним і унікальним. Адже в кожного в житті трапилися події, які бувають лише раз і емоції, які допомагали рухатися далі…
Період різдвяно-новорічних свят завжди наповнений святковою метушнею і поспіхом, адже за рік накопичується багато справ, які всі хочуть встигнути зробити саме до настання нового року і не переносити їх з собою у нове майбутнє. Але в сьогоднішніх реаліях не всі відчувають наближення свята і радість від цього, психологічна напруга дає про себе знати і багато хто хоче просто тиші і спокою у ці дні. І вони мають на це право! Отже,
☝️ намивати та перемивати увесь дім – тільки якщо тобі це дійсно допомагає та є ритуалом очищення;
☝️ дарувати подарунки сотням знайомих – роби це для тих, хто дійсно важливий тобі;
☝️ підбивати підсумки року – достатньо просто подякувати собі за все;
☝️ ставити цілі на наступний рік/квартал/місяць/тиждень – першочергово зосередься на своїх бажаннях та стані;
☝️ проводити час з родиною чи друзями – проведи цей час так, як хочеш ти;
☝️ прикрашати дім (не переживай, новорічні прикраси почекають на антресолі іншого часу)
☝️ любити їх (важливішим за це є вміння безумовно любити себе).
Просто зроби ці дні приємними для себе, а не зрозуміло традиційними для інших. Тому що саме твій комфорт і самопочуття мають дійсно важливу роль для збереження ментального здоров’я і психологічної стабільності.
Разом з тим, підбивати підсумки справ, завершувати та прощатися з непотрібним — це і знаходити нові сенси, нові надії та мрії. Аналізуючи підсумки року, спирайтеся на те, що вдалося зробити. Згадайте, що тішило у році, який минає? Що надихало? У яких ситуаціях ви почувалися добре і впевнено? Де ви відчували свої зусилля і, можливо, винагороду за них? Згадайте свої відчуття, як це було, хай вони стануть вам підтримкою у році новому.
Рідні і близькі люди поруч також можуть стати джерелом енергії, сили та позитивних емоцій, особливо, коли ви займаєтеся спільною цікавою спрвою і разом проводите вільний час. Дітям точно сподобається провести гарно час разом із близькими…
Ось ідеї, що можна зробити в ці дні:
🎅 влаштувати фабрику з виготовлення святкових листівок;
🎅 спекти пряники або печиво;
🎅 читати книжки про різдвяно-новорічні свята або переглядати тематичні фільми/мультфільми;
🎅 виготовити прикраси для дому або ялинки;
🎅 придумати новорічну казку;
🎅 танцювати разом;
🎅 фотографуватися в імпровізованій домашній фотостудії.
Намагайтеся щоби ці справи були дуже домашніми і затишними!
Пам’ятайте, Новий рік — це лише один день із 365 днів року. І чарівним він може стати, лише якщо почути себе та організувати його так, як хочеться особисто вам, у балансі, тоді він принесе море задоволення і радості.
За матеріалами Всеукраїнської програми
збереження ментального здоров’я “ТИ ЯК?”
