Плоскостопість у дітей. Що потрібно знати батькам…

Стопи починають формуватися з першими невпевненими кроками, процес триває до 4-5 років. Тільки після настання цього віку можна говорити про справжню плоскостопість.

Вашому чаду ще немає чотирьох? Не поспішайте закривати сторінку. Від того, в яких умовах будуть розвиватися ніжки малюка, залежить його здоров’я і правильне формування стопи. Отже, про що слід знати батькам?

Чим небезпечна плоскостопість у дітей?

Небезпека плоскостопості для дитини полягає в тому, що при цьому у малюка порушується амортизація стопи і відбувається збільшення навантаження на гомілку і суглоби. З часом це може стати причиною виникнення таких хвороб, як артроз або сколіоз. Сколіоз, або вигин хребта дитини в сторону, розвивається тому, що відбувається нерівномірний розподіл навантаження на дитячий хребет.

Крім цього, у дітей з плоскостопістю відзначається швидка втома, іноді біль у спині, плаксивість і дратівливість.
Унаслідок того, що плоскостопість у малюка може привести до таких наслідків, дуже важливо проводити профілактичні заходи для того, щоб запобігти розвитку плоскостопості у дитини.

Причини дитячої плоскостопості
• вроджена плоскостопість: близько 3% від усіх випадків;
• відсутність достатніх навантажень на стопу: актуально для діток, які проводять більшість часу за комп’ютером;
• неправильне взуття: повинен бути наявним невеликий каблучок, м’який супінатор і жорсткий задник (докладніше про цей пункт поговоримо далі);
• нестача вітаміну D: найкращою профілактикою цьому є прогулянки на природі та свіжому повітрі)

Профілактика плоскостопості у дітей
Щоб ступня формувалася правильно, її м’язи повинні правильно працювати!
Потрібні регулярні навантаження:
* ходьба по гірках, піску, гальці, жорсткій траві
* важливо бігати босоніж: на березі річки, по піску, стежкою в саду або парку
* по гладенькій підлозі важливо ходити взутими, але можна зробити спеціальні килимки з гальки, купити масажні килими, прокласти на підлогу щось шорстке.
* добре плавати кролем, кататися на велосипеді, лазити по драбинках вдома і на вулиці.

За наявності плоскостопості займатися серйозним спортом не можна: балет, важка атлетика, бокс, хокей – протипоказані.

Гімнастика для профілактики дитячої плоскостопості
1. Стискати і розтискати пальці ніг кожної стопи (по 5-10 разів).
2. Ходити на носочках.
3. Ходити на п’ятах.
4. Поперемінна ходьба то на зовнішній, то на внутрішній стороні стопи.
5. Сидячи обертати стопами за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки.
6. Встати на носок і потім різко опуститися на п’яту. Виконувати 5-10 разів.
7. Встати на носочки і зробити 3–5 присідань.
8. Пальцями ніг піднімати з підлоги різні дрібні речі: маленькі іграшки, олівці, ручки і т. д.
9. Наступні вправи при плоскостопості виконуються сидячи, коліна зігнуті. При виконанні п’яти повинні бути зафіксовані в одному положенні. Покладіть біля дитини хустку, а на хустку – невеликий вантаж. Пальцями ноги дитина має підтягти хустку на себе, щоб вантаж торкнувся п’яти.
10. Вправа виконується сидячи, ноги зігнуті в колінах, підошви ніг притискаються одна до одної. Далі, не відриваючи підошви одну від одної, дитина просуває ноги вперед як можна далі.
11. Для цієї вправи вам знадобиться фізкультурна палиця. Нехай дитина пройде по ній спершу прямо, потім боком. Підтримуйте дитину за руку. Цю ж палицю корисно перекочувати ногами, коли дитина сидить.

Нехай ніжки ваших малюків будуть здоровими,
а плоскостопість у дітей залишиться чимось незвіданим!